Tout le monde entend et sait ce queveut dire l’hypnose, mais en ce qui concerne l’autohypnose, la majorité des personnes se demandent si cette méthode apporte vraiment des bienfaits à notre bien-être ?
L’autohypnose est une technique de relaxation qu’on pratique sur soi-même et qui nous permet d’influencer notre conscient sur plusieurs objectifs, pour connaître comment pratiquer l’hypnose ainsi que ses utilisations, lisez notre article.
Pourquoi pratiquer l’autohypnose ?
L’autohypnose est une méthode qui permet à un individu de s’hypnotiser lui-même en donnant un ordre ou une commande à son subconscient. Vous vous demandez surement pour quelle raison cela se fait.
Au vu de l’augmentation du nombre de maladies et de problèmes qu’engendre la société moderne, beaucoup de personnes ont tendance à se tourner vers des pratiques moins couteuses, moins douloureuses et qui comportent moins de risques pour se soigner de certains maux ou addictions.
C’est ainsi qu’il existe l’autohypnose pour arrêter de fumer, ainsi que diverses formes d’hypnoses.
Séance d’autohypnose : comment la pratiquer ?
L’autohypnose est une pratique de l’hypnose en solitaire, cela veut dire que personne ne vous aide ou ne vous guide vers l’état de transe, et que vous pratiquerez vous-même, avec les mêmes règles de l’hypnose classique.
Voici comment procéder à une séance d’autohypnose.
La phase de préparation
Pour cela, vous devez vous asseoir sur un fauteuil ou un canapé confortable pour ne pas vous déconcentrer et, de préférence, fermer les rideaux et choisir une chambre où l’on n’entend pas de bruits ; veillez aussi à éteindre votre portable et tous les instruments qui font du bruit, mettez vos pieds à plat sur le sol et posez vos mains sur vos deux cuisses.
Une fois quevous êtes prêt, fermez vos yeux et faites le vide. Pour rentrer dans cette phase, vous devez prendre conscience de toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds et enremontant doucementjusqu’à arriver à votre tête. En même temps, respirez et expirez profondément, une fois que vous êtes totalement détendue, vous pouvez entamer la deuxième étape.
La phase de l’autosuggestion
Avant d’entamer cette phase, il faudrait savoir que vous ne devrez traiter qu’un seul problème à la fois. Par exemple, dans le cas où vous voulez arrêter de fumer ou arrêter de manger, il faudra veiller à consacrer une séance pour chaque problème et non pas une séance pour les deux objectifs, sinon vous risquez d’échouer.
Une fois que vous aurez fixé le problème à résoudre, adressez-vous mentalement à votre inconscient, afin de l’aider à résoudre le problème, en prononçant des phrases positives, sur le problème du type, je ne vais plus manger, j’arrête de fumer, etc.
Les phrases prononcées doivent toujours être positives. Par exemple, on ne dit pas « il ne faut pas avoir peur », mais « je n’ai plus peur » en évitant les mots négatifs.
La phase de la visualisation
Afin qu’une séance d’hypnose devienne efficace, il faudrait imaginer des situations positives sur l’objectif que vous voulez atteindre, par exemple, dans le cas de stress à cause d’une perte d’emploi, imaginez que vous êtes dans un bureau et que vous travaillez sur un dossier, et cela, dans une société importante dans votre ville, les images vont marquer d’une manière importante votre inconscient.
En ce qui concerne la durée de la séance de l’autohypnose, elle peut durer de 5 minutes, 10 minutes ou biens 20 minutes, selon votre souhait. Le plus important, c’est de se consacrer du temps afin de s’occuper de soi-même et de résoudre ses problèmes.
Les bienfaits de l’autohypnose
L’autohypnose apparait pour les uns et les autres comme une méthode simple pour traiter des problèmes que la médecine actuelle a encore du mal à résoudre. L’autohypnose apparait donc comme un acteur qui peut changer la vie de ses pratiquants avec la simple connaissance de la bonne technique. Ses applications sont donc :
- l’autohypnose aide au sevrage tabagique et permet d’arrêter de fumer ;
- l’autohypnose contribue à la perte de poids ;
- l’autohypnose aide à avoir confiance en soi ;
- l’autohypnose permet de gérer une impuissance sexuelle ;
- l’autohypnose facilite l’endormissement ;
- l’autohypnose pour arrêter de manger ;
- l’autohypnose pour soulager les douleurs.
La liste des bienfaits de l’autohypnose ne s’arrête pas juste là, cette dernière est pratiquée même au moment de l’accouchement dans certaines cliniques ; elle peut même aider à gérer l’agressivité des adolescents, soulager les migraines et les phobies, etc. On utilise l’autohypnose pour se souvenir ou encore pour mieux dormir.
Même dans le cas des petites interventions chirurgicales mineures, elle peut être liée à une anesthésie locale ou bien pour atténuer les effets secondaires de cette dernière, surtout lorsqu’il s’agit d’anxiété, de vomissements ou bien de nausées.
L’autohypnose est une technique utilisée dans le but de gérer certaines situations à la place de la prise de médicaments qui ont plus d’effets secondaires que de bienfaits. Même s’il existe plusieurs techniques d’autohypnose, le concept reste le même. Il se base sur la détente et d’apprendre à écouter son organisme.
Peut-on employer la même technique d’hypnose dans toutes les situations ?
D’un problème à l’autre la technique d’autohypnose diffère. Il est donc important de prendre en compte tous les paramètres avant de réaliser une autohypnose au risque d’échouer. Voici quelques techniques d’autohypnoses couramment pratiquées et qui fonctionnent bien.
L’auto hypnose pour se souvenir
Après avoir passé toutes les phases précédemment citées, pensez à une scène que vous avez vécue par le passé et essayez de ressentir l’environnement dans lequel se déroule votre souvenir comme si vous y étiez encore. Mettez un accent sur les couleurs, les formes et les sons de votre entourage à ce moment. Cela marche très bien et peut vous permettre de vous souvenir même des détails de votre souvenir.
L’autohypnose pour maigrir
Pour maigrir, vous devez penser à une version de vous-même beaucoup plus fine après une séance de sport. Vous pouvez également associer à cela une consommation des aliments pleins de fibre avec la ferme conviction que cela vous fera maigrir.
Autohypnose pour arrêter de manger
La mesure à prendre ici peut être brutale, mais efficace. Vous pouvez en effet imaginer qu’à chaque fois que vous avalez un aliment, un kilo s’additionne à votre poids à vue d’œil.
L’autohypnose pour dormir
Généralement une relaxation préparatoire à l’hypnose suffit à libérer des endorphines qui sont antistress et vous préparent à dormir.
Autohypnose pour arrêter de fumer
La pensée positive reste et demeure la meilleure approche. Vous pouvez penser à la raison qui vous pousse à fumer et puis vous imaginer quelques mois plus tard vivant cette situation sans cigarette dans la bouche. Pour mieux visualiser l’instant, imaginez-vous avec une autre coiffure ou d’autres vêtements.
Autohypnose pour soulager la douleur
Utiliser l’autohypnose pour soulager la douleur revient à suggérer à votre inconscient d’amoindrir ou de supprimer la sensation de douleur. Faites des inspirations fortes tout de suite après les étapes de préparation et imaginez qu’après chaque inspiration, votre subconscient fabrique une barrière entre la douleur et vous.
Autohypnose pour tomber enceinte
Ici, la préparation doit être un peu plus longue vu que vous devez sélectionner les périodes où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Avant de passer à l’acte sexuel, pensez au parcours des spermatozoïdes dans votre corps et voyez-les féconder votre ovule. Imaginez aussi que votre corps fait tout son possible pour faciliter le déplacement de ces spermatozoïdes.
Conclusion
L’autohypnose est une pratique qui propose énormément de bienfaits. Pratiquées dans les conditions de calme et de sérénité absolus, elle peut faciliter l’endormissement, aide à se débarrasser de certaines addictions, et plus encore.