De nos jours, les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents chez les personnes adultes, et cela est causé par différents facteurs liés à notre environnement. L’utilisation du CBD pour le traitement d’une série d’affections s’est accentuée ces dernières années.
On a découvert que le CBD présentait des avantages potentiels pour la santé et même dans le cas de symptômes tels que les troubles du sommeil. Voici quelques informations sur les troubles du sommeil et quels sont les traitements possibles ?
La définition du trouble du sommeil : quelles sont ses causes chez les adultes ?
Les troubles du sommeil comprennent toute une série d’affections qui entraînent une incapacité à dormir. Ces derniers sont de plus en plus fréquents en France, qu’ils soient causés par un problème de santé ou par un excès de stress.
Les causes des troubles de sommeil sont nombreuses, notamment les habitudes de sommeil, le mode de vie et les troubles médicaux. Certaines causes sont bénignes et peuvent être traitées à domicile, tandis que d’autres peuvent nécessiter un traitement médical.
Parmi les autres facteurs, on trouve :
- Une chambre à coucher ou un matelas inconfortable ;
- Beaucoup de stimulation avant l’heure du coucher ;
- Les troubles respiratoires du sommeil ;
- Une sensation d’exaltation ;
- L’âge.
Les problèmes de sommeil peuvent également être causés par un excès de sommeil pendant la journée, un manque de soleil, des mictions fréquentes, un malaise physique, le décalage horaire et certains médicaments sur ordonnance.
Quels sont les différents troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont des facteurs qui perturbent la qualité du sommeil, sa durée ou son déroulement. Une bonne nuit de sommeil passe par plusieurs phases de sommeil : léger, lent, profond et paradoxal.
Celles-ci se suivent et se répètent, donnant lieu à un cycle. C’est donc le dysfonctionnement du cycle du sommeil qui entraine des troubles. Les différents troubles du sommeil peuvent être répartis en trois catégories :
- Les dysomnies qui sont des troubles qui impactent sur le temps de sommeil ou sa qualité. Exemple : l’insomnie, la narcolepsie, l’hypersomnie et les troubles du rythme circadien (décalage horaire).
- Les parasomnies affectent pour leur part le comportement du dormeur pendant la nuit. Ils n’influencent pas pour autant son état d’éveil ; exemple : le bruxisme, le somnambulisme, l’apnée du sommeil, les troubles du comportement en sommeil paradoxal et la paralysie du sommeil.
- Les troubles d’ordre psychiatrique comme la dépression.
Les troubles du sommeil chez le bébé
Les parents de nouveaux nés reconnaissent tous que durant les premiers mois il est difficile d’avoir une bonne nuit de sommeil. En effet, pour plusieurs raisons, le sommeil des bébés est souvent court, intermittents, agité.
Toutefois il ne s’agit pas là de troubles de sommeil. Leur rythme de sommeil est simplement différent. Cependant, si un bébé de moins de 6 mois s’endort difficilement, ou ne parvient pas à maintenir son rythme de sommeil, dans ce cas on pourrait parler de troubles du sommeil chez le bébé.
Les troubles du sommeil chez l’enfant
Les troubles du sommeil peuvent également affectés les enfants. Ils se manifestent chez la plupart de manière discontinue et transitoire. Alors ce n’est pas toujours la peine d’aller à la rencontre d’un spécialiste des troubles du sommeil, car ils ne nécessitent pas toujours de traitement. Il s’agit entre autres de :
- Parasomnies qu’on observe dès la petite enfance.
- La somniloquie le fait de parler en dormant.
- Le bruxisme nocturne, les grincements de dents pendant le sommeil.
- Le somnambulisme, se comporter comme en état d’éveil. Par exemple marcher, tout en dormant.
- Les terreurs nocturnes qui se manifestent par des crises de larmes et de cris en pleine phase de sommeil lent.
- Les cauchemars, les mauvais rêves qui réveillent l’enfant.
- L’énurésie, le fait de faire pipi au lit.
Grossesse et troubles du sommeil
Suite aux modifications hormonales, morphologiques et psychologiques, la femme enceinte est souvent sujette aux troubles du sommeil. Ceux-ci s’intensifient généralement au courant des mois. Les causes des troubles de sommeil pendant la grossesse sont nombreuses :
- Inconfort dû à l’augmentation du volume utérin et aux mouvements du bébé.
- Les remontées acides ou reflux gastro-oesophagien,
- Les crampes nocturnes et les envies fréquentes d’uriner.
- Les douleurs de dos qui ont une prédominance la nuit.
Comment lutter contre les troubles du sommeil ?
Une nuit de sommeil est essentielle pour votre santé et votre bonheur. Selon les experts, les adultes devraient dormir de sept à neuf heures par nuit. Si vous dormez suffisamment, vous vous sentirez bien reposé et vous aurez de l’énergie pour la journée suivante. Voici quelques traitements des troubles du sommeil à envisager.
- CBD (cannabidiol)
Les insomniaques ont des difficultés à s’endormir et à rester endormis la nuit. Cette condition nuit à l’éveil, à la concentration et à l’humeur pendant la journée. Étant donné les avantages possibles du CBD dans le traitement de l’anxiété, on pense que le CBD pourrait aider à combattre l’insomnie. Selon une étude, en l’espace d’un mois, plus de 80 % des personnes ayant pris du CBD ont signalé une diminution de leur niveau d’anxiété. La qualité du sommeil s’est améliorée pour plus de 65 % des personnes au début, mais a ensuite fluctué. Ainsi parlant du CBD et des troubles du sommeil , il a été démontré que le CBD consommé en thé ou en huile aide grandement. Surtout pour lutter contre l’insomnie.
- Homéopathie pour les troubles du sommeil
L’homéopathie est considérée comme l’un des médicaments pour les troubles du sommeil les plus efficaces. Cofféa est l’un des remèdes homéopathiques les plus efficaces contre les troubles du sommeil. Ce médicament aide à traiter l’insomnie causée par l’anxiété, les pensées rapides et l’hypersensibilité à la douleur. Nux vomica, de la plante « Vomiquier », est un autre médicament homéopathique. Ce remède aide à diminuer l’agitation, l’insomnie vers 3 heures du matin et les problèmes d’estomac causés par la suralimentation, le tabagisme ou la boisson.
- Remèdes de confort
Un mauvais matelas peut être source d’inconfort, rendant plus difficile l’endormissement et pouvant entraîner de multiples réveils nocturnes. À son tour, la mauvaise qualité du sommeil a des effets sur votre santé physique et mentale.
Vous pouvez résoudre certains problèmes liés à votre matelas actuel avant d’en acheter un nouveau. Votre matelas était ferme auparavant, mais il est devenu de plus en plus mou avec le temps ? Ce manque de soutien peut provoquer des douleurs en perturbant l’alignement de votre colonne vertébrale.
Les matelas contre les troubles de sommeil et l’utilisation d’un bon sommier peuvent vous aider. Si vous ne pouvez pas réparer vos matelas actuels, essayez d’acheter certains matelas français de meilleure qualité.
Conclusion
Certaines personnes trouvent que bénéficier d’un bon sommeil adéquat est une lutte importante. Les troubles de sommeil peuvent être causés par une variété de facteurs, allant du stress à court terme à des troubles du sommeil important. Si vous avez des problèmes de sommeil, envisagez certains des remèdes mentionnés ci-dessus. Si jusque-là vous n’obtenez aucune satisfaction, alors songez à consulter un spécialiste des troubles du sommeil.